Время чтения: 3 минуты Нет времени читать?

Цели, новый год и прочее.

Цели, новый год и прочее.

Немного о структуре мозга (дальше метафора).
Сейчас я пишу, а ты читаешь это сообщение той частью, которую мы будем называть Думать (ака неокортекс). Это умная часть: мысли, слова, выводы, причинно-следственные связи и т.п. Это часть Думать.

Есть другая часть — Делать (ака лимбическая система). Это чувствующая и действующая часть: эмоции, ощущения, чувства, гормоны и т.п Это та сама часть, про которую максимально понятно нам с тобой по примеру собаки Павлова. Это наш внутренний натренированный биоробот, природная система подкрепления, гормональный кнут и пряник.

Ставит, формулирует цели часть Думать, НО она их не реализовывает. Почему? Это задача части Делать.

В канун НГ лента FB разделилась на несколько лагерей:
— одни цели ставят и публикуют;
— вторые в комментах (или молча) это критикуют;
— третьи пишут, что мол «чего вы к ним лезете» и т.п.

Не знаю, сделал ли кто-то скрипт скрытия постов о целях, но в обсуждениях точно это видел.
Почему простые перечни целей подняли такую волну и поляризовали людей? почему у кого-то стало подгорать?
Постановка целей — часть Думать.
Реализация целей — часть Делать.
Это разные части, прокачиваются отдельно, у них разные законы, параметры и т.п.
Приведу условный пример:
Я читаю, что кто-то поставил условную цель «пробежать марафон», я о такой цели думал, может даже желал и ставил, но существенно не приблизился. Когда я вижу, как кто-то об этом пишет, у меня наступает дискомфорт от того, что я-то на сама деле «ленивая жопа».

И в этот момент у меня выбор:
1. Опять поставить цель, замотивироваться и т.п., т.е. «повысить» себя.
2. Протранслировать свой опыт, что мол «постановка целей — это одно, а мы посмотрим, как ты это сделаешь». Грубо говоря, «вернуть фантазера на землю» (чтобы восстановить чувство собственного достоинства, а то что он тут размечтался)
Улавливаете?

<Мыслевставка>
Но я ведь не ленивая жопа!!! У меня есть результаты в других сферах, точно. Я знаю, что такое наваливать. Но какого хера я не занимаюсь физухой, блять?

<Гипотеза>
А что если я не ленивая жопа? Предположим.
И тут все просто: в то время, как моя часть Думать хочет физуху, привести тело в форму и вот это вот все,  моя часть Делать  забивает на это.
Значит просто нужно ее перестроить.
Задача принята. В системе Делать есть базовые гормоны, на которые понятно как влиять. Мне нужно натренировать систему Делать на то, чтобы ей нравилась физуха.
Т.е. меня в буквальном смысле наполняло удовольствие, и не наполнял стресс после тренировки.

Рецепт:
— кортизол минус,
— окситоцин плюс,
— эндорфин плюс,
— дофамин плюс.
Соответственно, понимая, что и как работает (если кто не знает, читаем прям как пособие книгу «Гормоны счастья»), я просто перестроил качество процесса.
Хочешь результат — создай качество процесса. И для этого оптимально использовать часть Думать, т.к. она лучше всего решает задачи (но не исполняет).
И задача моей системы Думать — организовать качество процесса так, чтобы мою систему Делать это перло и наполняло приятными ощущениями.

Примеры (как было у меня):
— Ходить только на занятия с тренером, который дает эмоцию. Не обязательно индивидуальные, можно групповые. Но обязательно, чтобы у тренера была энергетика, от которой хочется баловаться, прет, я это описываю как «чертики в глазах».
Т.е. идти не на тренировку, а на баловство. Не тело упарывать, а баловаться.
— На самой тренировке радовать глаз, т.е. пялиться на красивые формы, а затем еще вместе с женой обсуждать,
— На самой тренировке не убиваться, не акцентироваться на физухе, а просто делать что-то подобное на то, что говорит тренер просто со своей скоростью, кайфом, напором и т.п.
Нет задачи качнуть физуху, есть задача перестроить лимбическую систему. Это разные задачи.
— При малейшей боли просто снижать нагрузку вместо «перетерпеть, пройдет». Вот это самое «перетерпеть» кортизолит посильнее кассового разрыва.
— Сразу после тренировки «посидеть почилиться». Я брал чаек и сербал его с удовольствием, листал ленту, минут 20-30, читая прям научное чтиво из закладок, заранее отбирая то, что мне уже интересно почитать, но я переносил чтение этой статьи на после тренировочное время.
— Обняться и обсудить что-то теплое с женой, на крайняк глядя себя в зеркало в глаза в слух или про себя подбодрить и мысленно произнести, что я сегодня большой молодец.
— Купить себе комплект красивой формы, чтобы радовала собственный глаз в зеркале. Я после покупки новой формы ходил в ней дома, так прям она радовала
чуть позже в добавок купил кроссовки с пенной стелькой, тупо пальцам приятно непродолжительное время, т.к. потом привыкаешь.

В итоге моя система Делать уже на следующий день после тренировки буквально скучает по физухе.

Резюме:
Ставить цели = использовать систему Думать.
Реализовывать цели = использовать систему Делать.
Первая задача = настроить новые координаты для системы Делать.
Если просто ставить цели и не направлять систему Думать на перестройку системы Делать, то все цели идут ровным строем на свалку.


Последние публикации